Perché dovresti fare la doccia prima di andare a letto? Una scoperta che ti cambierà la routine notturna!

Perché dovresti fare la doccia prima di andare a letto? Una scoperta che ti cambierà la routine notturna!
© Ipsia castrovillari

Negli ultimi anni, il dibattito su quando è migliore per fare la doccia spesso ha diviso le persone tra chi preferisce farla al mattino e chi alla sera.

Ma considerando i vari benefici che può portare, è realmente consigliabile fare la doccia prima di andare a letto? Scopriamolo insieme.

I benefici della doccia serale

Una doccia serale ha diversi vantaggi sia dal punto di vista fisico che mentale. Vediamo alcuni di questi:

  • Rilassamento: una doccia calda o tiepida la sera aiuta a rilassare i muscoli contratti durante il giorno e facilita l’afflusso di sangue alle estremità del corpo. Questo effetto calmante prepara il corpo e la mente al riposo notturno. 
  • Pulizia: fare la doccia elimina il sudore, lo sporco e i batteri accumulati sulla pelle durante la giornata. Un corpo pulito offre un sonno più confortevole e riduce le possibilità di irritazioni cutanee dovute all’accumulo di impurità. 
  • Miglioramento della qualità del sonno: la doccia serale può contribuire ad abbassare la temperatura del nostro corpo, favorendo così l’addormentamento. Il risveglio sarà più ristoratore e ci sentiremo più freschi ed energici.

L’importanza dell’igiene personale

Fare la doccia prima di dormire è fondamentale per mantenere una buona igiene personale, soprattutto se durante il giorno abbiamo svolto attività fisica o ci siamo esposti a situazioni in cui è più facile sudare e accumulare sporco.

Inoltre, manterenendo pulito il nostro corpo, ci proteggiamo meglio dalle possibili infezioni cutanee.

Doccia al mattino: ecco perché alcuni la preferiscono

Eppure non tutti concordano sulla doccia serale come “la migliore”. Infatti, molte persone ritengono che fare la doccia al risveglio abbia i suoi vantaggi: 

  • Risveglio del corpo: una doccia al mattino aiuta a svegliarsi e ad affrontare con maggiore energia e lucidità le prime ore della giornata. 
  • Miglioramento dell’umore: l’acqua ha un effetto stimolante sul corpo e può contribuire a migliorare l’umore ed aumentare la concentrazione. 
  • Preparazione al lavoro: Fare la doccia prima di andare al lavoro o a scuola ci fa sentire più presentabili e ordinati e dà una sensazione di freschezza per tutto il giorno.
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L’opinione degli esperti

Non c’è un vero e proprio consenso tra gli esperti riguardo a quale sia il momento migliore per fare la doccia. Molti affermano che dipende dalle singole esigenze e abitudini delle persone.

Ad esempio, chi suda molto durante la notte potrebbe preferire una doccia al mattino per sentirsi puliti e rinfrescati, mentre chi tende ad avere difficoltà ad addormentarsi potrebbe trovare utile la doccia serale per indurre il sonno.

Alcuni consigli pratici

Ecco una lista di suggerimenti che possiamo seguire per ottenere il massimo beneficio dalla nostra doccia quotidiana:

  • Regolare la temperatura: una doccia troppo fredda può causare uno shock termico al nostro corpo e seccare la pelle. Allo stesso modo, una doccia troppo calda può irritare ed indebolire la barriera cutanea. La temperatura ideale è tra i 36°C e i 38°C.
  • Non esagerare con il tempo della doccia: trascorrere troppo tempo sotto l’acqua può rovinare la pelle, privandola dei suoi oli naturali. Una doccia di 10-15 minuti è più che sufficiente per pulire tutto il corpo.
  • Utilizzare prodotti adeguati: scegliere detergenti delicati e saponi studiati appositamente per il nostro tipo di pelle, in modo da non danneggiarla o provocare allergie.

In conclusione, non esiste un momento giusto o sbagliato per fare la doccia: tutto dipende dalle necessità e dalle abitudini di ciascuno.

Tuttavia, prendersi cura della propria igiene personale è fondamentale per garantirsi una vita sana e un corpo in forma.

Quindi, sia che si scelga di farla al mattino o alla sera, l’importante è non dimenticare la doccia quotidiana.

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